ALLENAMENTO DI LUNEDI' 15 SETTEMBRE PROGETTO FORMA

Aloha,
lunedì avremo il primo allenamento UT1 , dopo i primi 15 giorni di UT2.
Il lavoro sarà fatto a 22-24 colpi; è un lavoro aerobico pesante che utilizza più ossigeno rispetto all'UT2, consuma grassi e carboidrati, mentre UT2 consuma esclusivamente grassi.
Aumenteranno i battiti cardiaci e la respirazione. Vi sarà una immediata ed abbondante sudorazione.
Esempio di tabella per un atleta che ha lavorato a 2.20.00 su UT2 :
- lunedì 15 settembre - UT1 10 minuti a 2.16.00
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a lunedì!